母婴健康
除了跑步,代孕期她还坚持像往常一样骑车、登
来源:http://www.jxyida.com日期:2019-08-27

  还记得陈意涵30岁生日的时候,她和好闺蜜张钧甯曾经一起挑战“5件疯狂list”,向30岁致敬。这一惊人之举曾炸裂整个娱乐圈,大家纷纷竖起来大拇指,如何自我排除宫外孕表示服气。小姐姐们身体力行地告诉大家,怀孕女人的30岁,只不过是人生的又一个新开始而已。

  

  NO.1

  梳辫子头

  

  NO.2

  纹身

  

  NO.3

  裸泳

  

  NO.4

  跳水

  

  NO.5

  和陌生人接吻

  

  这个曾经疯得令人咋舌、谈过47次恋爱的怀孕女人终于等来了自己的幸福——在36岁结婚生子。其实看到陈意涵要结婚生子的消息,婴妈妈还真是蛮意外的。

  36岁的年纪,身体里却装了一个18岁少女的陈意涵,给人的感觉就是阳光、爱笑、爱运动和爱挥汗如雨。她仿佛永远那么元气满满,没有忧愁和烦恼。这大概是婴妈妈见过怀孕女人最美的状态了吧!

除了跑步,代孕期她还坚持像往常一样骑车、登

  的确,在谈恋爱的问题上,陈意涵一直颇受争议。最近,又因为一组怀孕照,惹起了新一轮争议。照片中的她已有5个月的身孕,却像风一样,奔跑到模糊。全程5.55公里,用时37分25秒,这个里程和速度着实惊呆了众人。

  

  有瓜友说:“这么危险,还这样跑,简直不要命了,对怀孕宝宝也太不负责了吧。”也有瓜友很支持,并说:“她的运动基础允许她这么做,怀孕期间还能这么元气满满,好生羡慕。”婴妈妈不得不感慨啊,人和人之间的差距真是太大了。

  那么问题来了,有孕妈会问:“孕妇真的可以做这么激烈的运动吗?”

  答案是因人而异。孕妈们要注意,每个人体质不同,需根据自己的身体状况和医生的嘱咐来进行适量的运动。

  

  陈意涵说:“我跟医生咨询过,只要孕妇本身没有不适症状,又有一定运动基础,基本上这些运动都可以做。”

  坚持锻炼的陈意涵体脂只有10.7%,要知道正常女孩子的体脂一般在17%-25%,竞技的健美运动员也不过是11%-13%,在怀孕期奔跑,她是毫无压力的。

  

  浙大一院妇科副主任医师说,孕妇运动,最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大,腹部本来承受的压力就增大,加上运动时产生的震动,都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷,尤其是不能做下蹲,负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。<不孕不育那里治疗好/p>

  她还建议,孕妇在孕中期3到8个月,适当运动,运动项目并没有固定性,通常来说,游泳、瑜伽等都是不错的选择。

  下面婴妈妈推荐几种适合孕妈们的运动,快看过来哟!

  

  广播体操

  广播操对于孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少做或者不做,微微出汗时就可以停止了,不要累到自己。

  步行

  散步不仅能使神经系统兴奋,增强心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。步行的科学打开方式分为以下六步:

  1.散步溜达

  2.增大步幅

  3.增大臂摆

  4.配合呼吸,可以两步一呼,两步一吸

  5.配合上肢的运动,如走路时,做扩胸运动、振臂运动、双臂侧平举等运动

  6.配合上肢的负重运动,如孕妈手里拿两瓶矿泉水或手持弹力带做扩胸、侧平举运动

  

  瑜伽

  瑜伽可以增强体力和肌肉张力、增强身体平衡感、提高肌肉及关节的柔韧度和灵活度、改善睡眠。有些医院会开设瑜伽课堂,并有专业人员指导,建议孕妇参加这类课程,不建议没有基础的孕妇自己在家练习。

  游泳

  游泳是一项非常适合孕妇的运动,能增强心肺功能、促进血液循环、减轻子宫对腹壁的压力、减轻关节的负荷、减轻盆腔淤血。水波的轻柔按摩以及游泳时体姿的变化有助于纠正胎位、促进盆底肌肉和韧带的张力。

  其它运动

  孕晚期持续进行分娩球运动,能松弛腰部和骨盆的肌肉,为分娩时怀孕胎儿顺利通过产道做好准备。

  

  俗话说“生命在于运动”,即使在怀孕的这个特殊时期也不例外。准妈咪们可以不用和运动say no,适当运动,做一个元气满满的美丽孕妈吧!

  -END-

文章内容
人工受精 体外受精 囊胚培育 辅助孵化 代孕妈妈 卵子捐赠